nogi i

Ja dziś robiłem klatkę i nogi i robiłem 10 powtórzeń z 35kg i prawie zemdlałem a ty tu 90kg;)

Witam. Konsultowałeś z lekarzem możliwość treningu siłowego? Trochę ten FBW będzie sparodiowany ,odpadają Ci nogi i praktycznie plecy. Wiosłowanie sztangą możesz zrobić w oparciu tułowia o ławkę. Nie wiem na jakim etapie jesteś z powrotem do sprawności- więc ciężko doradzać. Pozdrawiam.

Sobota Wypadły nogi , i dobrze sie trenowało , na 130kg progres ilosciowy wiec cieszy :-) zamiast smitha wrzuciłem wykroki bez obciazenia na ilosc i mega je zmeczyłem. https://iv.pl/images/ecca3e62922ad3538ff32e0806ba32af.md.jpg Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=_pnw6RfsK1M 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z [...]

Na łydki starczy ;p ;] pracują przecież przy każdym ćwiczniu na nogi i mc ;], ja kujawsko-pomorskie ;p :D

[...] kg przez kilka tyg. Wcześniej robiłem RDL bo myliłem ćwiczenia. Tydzień temu ostatnią serię na martwym miałem 40. Po tygodniu zwiększyłem do 50. Wspominałem także o kontuzji nogi i o tym że te ćwiczenie jest dla mnie nowe. Ostatnia seria wykończyła mnie totalnie. Dalej nie rozumiem. Co, może miałem od razu zwiększyć do 100kg i zrobić po 4 powt na [...]

Czy teraz lepiej? Zestaw „A” Klatka: - pompki klasyczne (normalny rozstaw rąk) 3s x22p, Plecy: - martwy ciąg 3s x12p, Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3s x12p, - wspięcia na palce w staniu 3s MAX, Biceps: - uginanie ramion podchwytem ze sztangą (łamana) 3s x12p, Triceps: - wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3s [...]

struve taki troche nie skoordynowany, tak jakby przeszkadzaly mu dlugie nogi i rece, a moglby z nich zrobic potezna bron w walce na dystans, a lowkickami niszczyc nogi przeciwnikow

No dlatego sie zastanawiam, nawet było tam krotkie ujecie na jego nogi i było widac ze Bones "Nie ćwiczy nuk" Jakby nie cwiczyl nóg to by nie rzucal suplesów Cyborg i Shogun obaj z Chute Boxa przeciez, czemu sie bili?

A tak swoja droga to Brittney Palmer ma brzydsze nogi i brzuch od Arianny Celeste. :) Chociaz calosciowo bardziej mi sie podoba. hahaha druga fotka wymiata, Zmieniony przez - Eraserhead w dniu 2011-03-19 12:04:07

Ok. Wyleczylem nogi i dodaje maly trening na nie. Tylko teraz musialem wszystko troche inaczej rozplanowac i nie wiem czy tak moze byc. Inaczej za bardzo czas nie pozwala wracam pozno ze szkoly no i nauka czeka. pon------plecy wt (Bez TRENINGU) śr-------naramienne czw (Bez TRENINGU) pt-------nogi sob------ramiona nd-------klata A wiec trening [...]

[...] następnym razem dostosuję ilość ćwiczeń do możliwości. Największym szokiem były krótkie przerwy, które potem mimowolnie wydłużałem. W dodatku przetrenowałem trochę triceps i nogi przez za dużą ilość ćwiczeń no i dokuczała mi stara kontuzja prawej nogi i odcinka lędźwiowego. Ogólnie jestem pozytywnie nastawiony, nie sądziłem, że to będzie aż takim [...]

[...] jakoś we wtorek czy środę. Jeżeli chodzi o uraz palca, to już skóra narosła na ranę i prawie się wygoiło. Z tej okazji wznawiam trening (na razie oszczędzę jeszcze nogi) i wybywam na siłownię a później na basket - trzeba zjechać paru leszczy . Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-04-01 07:13:38 Zmieniony przez - Kriksos w dniu [...]

[...] w dzień, ale nie będę tego opisywał, bo w sumie nie ma po co. Dlatego też nie poszedłem na imprezę, szkoda mi. Aeroby jednak wykonałem, musiałbym chyba mieć złamane obie nogi i oddychać za pomocą respiratora aby odpuścić bieganie. Dystans spory a czas lepszy niż wczoraj. Przede wszystkim jest to zasługa mojego tempa przez pierwszą część [...]

[...] trening nr 1/20, P1T1 1. Spinanie odwrotne - 12 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan - 12 3. Spinanie - stopy płasko - 12 4. Unoszenie przeciwległej ręki i nogi - 12 # TRENING NR 27 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:35 CZAS: 00:46:17 DYSTANS: 7.7 km ŚREDNIE TĘTNO: 151 bmp (74.38% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI [...]

[...] p. 3. Trening nr 2/20, P1T2. 1. Spinanie odwrotne 13 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 13 3. Spinanie - stopy płasko 13 4. Unoszenie przeciwległej ręki i nogi 13 Dzień bez treningu aerobowego. "De Integro" Lekko dziś zaspałem. No może nie takie lekko, 40 minut to jednak dość długi okres czasu, szczególnie rano, gdy [...]

[...] p. 3. Trening nr 3/20, P1T3. 1. Spinanie odwrotne 14 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 14 3. Spinanie - stopy płasko 14 4. Unoszenie przeciwległej ręki i nogi 14 # TRENING NR 30 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:11 CZAS: 00:43:43 DYSTANS: 7.2 km ŚREDNIE TĘTNO: 148 bmp (72.90% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI [...]

[...] p. 3. Trening nr 5/20, P1T5. 1. Spinanie odwrotne 17 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 17 3. Spinanie - stopy płasko 17 4. Unoszenie przeciwległej ręki i nogi 17 Dzień bez treningu aerobowego. "Herosy" Długi to był dzień. Rano trzeba było wstać wcześniej, aby ogarnąć całe jedzenie do szkoły - warzywa, pierś z [...]

[...] p. 3. Trening nr 6/20, P1T6. 1. Spinanie odwrotne 18 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 18 3. Spinanie - stopy płasko 18 4. Unoszenie przeciwległej ręki i nogi 18 # TRENING NR 32 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:40 CZAS: 00:44:42 DYSTANS: 7.1 km ŚREDNIE TĘTNO: 144* bmp (70.93% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI [...]

No mam sporo zapasu. W tamtym sezonie mocno poprawiłem plecy, szerokość i grubość, teraz chce poprawić nogi i ramiona w szczególności trica. Takie tam kable po całym dni latania po mieście: /SFD/2019/4/15/0c133b3939bb4aea80bd40e683501d57.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-04-15 21:23:39

[...] sezonie masowym były priorytetem i poszły mega do przodu aż byłem sam w szoku... Problem mam jednak z ich docięciem.. Ale to chyba przez to że formy stricke startowej nigdy w sumie nie miałem i pewnie na końcu by się też odsłoniły...ale na to przyjdzie czas... W tym sezonie masowym priorytetem będą nogi i ramiona... Dam z siebie Wszystko!